昨日は我が家のおチビの２歳のバースデーでした＾＾
 
「ハッピバースデーテュユー♪」
 
って歌っているともう２歳か〜と感動して
 
涙がジュワ〜っと溢れてきてしまいました。
 
本人は「おめでとう」と言うと
 
「あーとー」と答えているから分かっているのかな。
 
 
で、何が喜ぶかな、と考えて
 
一番の大好物の納豆とうどんすきにしました。
 
豪華なご馳走や外食をしなくても
 
これが何よりのプレゼントだろうと思って
 
やっぱりコレにして良かった＾＾
 
 
「っとーっとー！（訳：納豆納豆！）」
 
「チュルチュルー（訳：うどん）」
 
 
と大喜びのバースデーでした。
 
 
生まれてきてくれてありがとう。
 
元気に大きくなってくれてありがとう。
 
 
と言うのもつかの間で
 
今日もまたおチビの走り回って暴れる音と
 
「こら〜！」という叫び声が響いている南家であります。
 
 
 
でもありがとう＾＾
 
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新しいダイエットプラン＆サポート＆新レシピ作成のため

 
毎日があっという間に過ぎていきます。
 
でも最高に充実しているので幸せです＾＾
 
 
今日もダイエットの質問にお答えしたいと思います。
 
 
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 
南さんはじめまして。
 
南さんのメルマガを読むと、ほっとします。
 
私は太っている上に暗くて自分で嫌になってしまいます。
 
痩せたいのに食べ過ぎてしまっては後悔するの繰り返しで
 
この１年で１２ｋｇも太ってしまいました。
 
 
今、事務の仕事をしていますが、とても大好きな人がいて
 
その人は営業なので終礼の時にチラッと見ることができる程度です。
 
その人は社内の人気者でいつも周りにはたくさんの人がいて
 
私は話もしたことがありません。
 
 
私は太っているし楽しい会話もできないので
 
絶対に相手にもしてもらえないと思ってしまいます。
 
こんな自分が嫌ですが、太った自分を鏡で見ると
 
もっとガックリとして同姓の友達とも普通に話ができません。
 
・・・みんなスリムでお洒落で綺麗で、仲間に入れません。
 
 
一時、ジムに通ったり、置き換えのダイエット食品を使って
 
２週間で５ｋｇ痩せたのですが、前よりも食欲が出てきて
 
どうしていいのか分かりません。
 
 
~~~~~~~~ここは省かせていただきます~~~~~~~~~~~~~
 
 
痩せたいのに食べ過ぎてしまう自分とお腹が空いてくる自分をなくしてしまいたいです。
 
ダイエットをして痩せることができる人は
 
この我慢をずっとしているのかな、とか
 
それとも自分がおかしいのかな、とか考えてしまいます。
 
購入してもいないのに長々とすみません。
 
私の気持ちを聞いてもらえたので少しすっきりしました。
 
これからもメルマガを楽しみにしています！
 
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 
 
ありがとうございます＾＾
 
これからも皆さんも私も飾らないでいられるような
 
メールマガジンをお届けできればと思います。
 
 
あと、購入した、しないは関係ありませんよ〜。
 
もちろん購入くださった方を優先的に
 
サポートをさせていただいていますが
 
時間がある限りどなたでもお答えしていますので
 
気にしないでくださいね。
 
 
私も太っていた頃は、無茶な食事制限をしていたので
 
いつも空腹感ばかりを感じていました。
 
ダイエットにどっぷりとはまっていたので
 
何が満腹で、何が心地よくお腹が満足できて
 
何が空腹なのか分からなくなってしまって、常に考えるのは
 
 
「お腹が空いてるのに我慢をしている」
 
こればかりが気になるんですよね。
 
ダイエットという言葉すら知らなかった子供の頃を
 
ゆーっくりと思い出してください。
 
 
学校に行って勉強をして思いっきり遊んでお腹が空いて、
 
ごはんを食べて体中で美味しいと感じましたよね。
 
ごはんを食べてお腹がいっぱい、少し時間が経つと小腹が空く。
 
食後５時間も６時間もすれば「グ〜」と鳴るものです。
 
それがなければ心から「美味しい」なんて思えないですよね。
 
 
お腹が空くのは生きているからです。
 
お腹が空くのはエネルギーを必要としているからです。
 
お腹が空くのはみんな同じなのです。
 
 
「みんなも同じ」「自分だけではない」
 
 
これはダイエットだけではなく
 
恋愛、仕事、勉強、家事・子育て・・・
 
すべてに言えることではないでしょうか。
 
 
好きな人と上手く話ができないのは
 
恋をしている人なら誰でも思うことです。
 
これがあるから話ができた時、
 
目が合った時に幸せな気分になれるのでは・・・
 
 
仕事で頑張っても上手く成績につながらない、ミスをする。
 
これがあるから学ぶことができ、次につながるのでは・・・
 
何も問題なく進んだ人と、復習しながら進んだ人のどちらが濃いのか。
 
もちろん色んな経験をしている方が後で得をしますよね。
 
だって何をすれば良くない結果につながるのかが分かるんですもんね。
 
 
家事や子育てで悩むのも自分だけではありません。
 
頑張っても誰も褒めてくれない。
 
子供は思ったとおりにしてくれない。
 
「独身だったらこんな思いはしなかったのに」
 
なんて思ってしまいますよね。
 
 
偉そうに言っている私ももうすぐ２歳のチビと戦っています（笑）
 
「このクソガキ〜！」って毎日心の中でいえ口でも叫んでいますが
 
命よりも大切な宝物です＾＾
 
あ、話が脱線してしまいました。。
 
 
私は無理なダイエット、ハードな仕事で子供ができない体でした。
 
その後は８年以上無排卵、しかも子宮が縮んでしまい
 
「もう赤ちゃんはできません」と断言されていました。
 
 
だから私の子供ができた時には本当に奇跡かと思いました＾＾
 
自分の勝手な判断で、体の中のことまで考えずにいたので
 
その罰だったんだと思います。
 
 
「ダイエットをして綺麗になりたい」
 
と思える人は、とても素敵だと思います。
 
ただ、
 
 
自分を見失ったり、自分を傷付けることはやめて欲しいです。
 
これは、私からのお願いです。
 
痩せるために努力は必要ですが、我慢は必要ありません。
 
我慢は汚くなるだけです。
 
努力はもっと綺麗になることができる魔法です。
 
私はこれに気付いて、１４ｋｇの減量に成功できたと
 
今になって思います。
 
どうか、自分を大切にしてください。
 
 
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こんんちは。
 
１１月１１日にご紹介したときに
 
「続きは明日！」と書きながらも違うことを書いてしまいました。
 
申しわけないです・・
 
 
遅くなりましたがＡ．Ｏさんとのメール（後編）をご紹介します。
 
（前編）をご存知でないなら２つほど下に行ってみてください＾＾

 

 
＿＿＿Ｏさんから＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 
 
ありがとうございます。
 
何事も良い方にとらえるよう心がけます＾＾
 
私がこんなに痩せていることにこだわるようになったのも
 
恋愛がきっかけでした。
 
当時の彼に「あと2kg痩せたらもっと綺麗になるのに」
 
と言われ、エステや自分磨きに精を出しました。
 
 
いつも外見のことばかり言うような人でしたが、
 
彼のことが大好きでした。
 
その後も、「見た目が大好き」といって近づいてきた人と
 
付き合ったこともありました。
 
女性の外見にこだわる人って、褒め言葉が上手ですよね。
 
その褒め言葉にすごく心が満たされ、
 
女としての満足感みたいなものを味わい、
 
それを求めるようになりました。
 
「愛されたい。認められたい」という気持ちが強いのだと思います。
 
 
無茶なダイエットでアトピーを悪化させ、
 
2年以上苦しみ続けたり、ダイエットのストレスで
 
人に優しくできなかったり、責めてしまったり。。
 
 
私が直すべきものは、突き詰めれば考え方や心だと思います。
 
どんな時でも、自分を肯定し、
 
嫌なことやうまくいかないことにこだわりすぎないこと。
 
今日からまた頑張ります＾＾
 
 
ところで、ちょっと悩みなのが外食です。
 
特に彼は私に合わせて自主的にお肉を食べるのを
 
やめてくれているので、揚げ物やじゃがいも料理を
 
オーダーしないで、とはなかなか言えませんし、
 
彼には食べたいものを食べてほしいな、と思います。
 
南さんは外食のとき、自分にとってＮＧな料理は
 
食べないようにしていましたか？
 
 
いつもありがとうございます＾＾
 
では！
 
 
 
 
＿＿＿私から＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

Ｏさん
 
こちらこそ、嬉しいです！
 
さきほどのメールとは別人のような勢いが・・・！！
 
凄いオーラを感じましたよ＾＾
 
おかげで私もパワー全開になりました。
 
 
Ｏさんのおっしゃる通り、見た目や外見を求める男性は
 
言葉が上手い、しかも「喜ぶ言葉」
 
これについ、はまってしまうんですよね。
 
本人はさらりと言っていてもこっちは必死になってしまって。
 
Ｏさんのお話を聞いていると私と似ているな・・・
 
と思いました。あ、ご迷惑ですよね（笑）
 
 
外食ですが、無茶なダイエットをしている頃は
 
とにかくカロリーの低そうなものしか食べませんでしたが
 
これが家に帰るとドカ食いのもとでした。
 
外食ってとくにお肉や揚げ物を食べたくなりますよね。
 
周りでは皆が食べているとなおさらすっごく美味しそうに見えて
 
ストレスを溜めに行っていることになってしまいます。
 
 
私がやっと痩せたこの法則をはじめてからは
 
外食をする時に、お肉も揚げ物も食べていました。
 
 
 
 
・・・ここからは２人の秘密です＾＾
 
 
凄く嬉しかったです。
 
１日も経っていないのにこんなにも人って
 
変わることができるんですから！
 
昨日までのＯさんと今からのＯさんとでは
 
絶対に先に変化が出てくると思います。
 
 
綺麗になりたいと思うのは自分自身です。
 
そのために努力をするのも自分自身です。
 
明日が来て何をするのか、行動するのも自分自身です。
 
 
普段から我慢ばかりをして
 
せっかくご馳走が出てきても我慢をして・・・
 
そんなダイエットが続くわけがありません。
 
 
必ず来る明日も明後日も自分自身にとって
 
最高の１日を過ごしてください！
 
 
 
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毎日ダイエットのサポートをしていると
 
昔の自分を思い出します。
 
 
「とにかく１ｋｇでも痩せたい」
 
「５００ｇ増えているだけでイライラする」
 
「自分はどうしてこんなに太っているんだろう・・・」
 
 
ダイエットをしていると気にしないでいいことに腹が立ったり
 
自分がすっごく嫌になったりしてしまいますよね。。
 
 
でも自分って変われるんです。
 
そして変わるためには自分しかないんです。
 
 
これってダイエットだけではないんですよね。
 
どんなことでも「自分」がなければ何もできない。
 
「自分」が思わない限り何も変わらない。
 
 
私は何をするにも「想い」が人の１００倍は強い（笑）
 
まずは「想い」から。
 
そうすれば自然と「行動」します＾＾
 
 
 
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久しぶりに愛車でドライブをしました。

愛車といっても小さな小さな「白いジムニーちゃん」です（笑）

もし見かけたら声をかけてください＾＾

１時間のドライブをして帰宅後メールが届いていました。

読んでみると・・・


１２年前のダイエットをはじめた頃の私と重なり、

ぐっとこみ上げるものがあり、思うままに返事をしたところ

次に届いたメールでは恐ろしいほどの変身ぶり！


ダイエットで悩んでいる方にお届けしたいという私に

Ｏさんは快く「お役に立てるなら」と言ってくださったので

２度のメールのやりとりがあったので

今日明日の２回に分けてご紹介させていただきます。

ぜひご覧ください。元気が出ますよ＾＾




＿＿＿ Ａ．Ｏさんから ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


南さん

こんにちは！Ａ．Ｏです。

前回のメルマガ、すごく心にしみました。

怖くて体重をはかっていませんが、体の各所のサイズを

測っても、全然変わっていなかったり、時間によっては

いつもより太くなっていたり。。


野菜をたくさん食べたり、毎日ゲルマニウム温浴に通ってたっぷり

汗を流したり、整腸剤を規則的に飲んだりしても

便秘は治らず、身体も細くならない。。

毎日自分の身体を見るたびにすごくストレスを感じます。


彼は「やせてはいないけど、丁度良い」と言ってくれたり、

周囲の人達もそのように言ってくれるけれど、

細い体が綺麗だと思うから全然満足できません。

細くないだけで、自分は醜いと感じてしまいます。


南さんのダイエット法では、始めてどれくらいから体が変わってきますか？

自分の体をチェックするのをしばらくやめて、

好きな趣味に没頭したり、地道にコツコツやっていれば

絶対に変われると信じて、日々を過ごすべきでしょうか？

腰のあたりの贅肉、二の腕、太ももとふくらはぎを見る度に、

ストレスに押しつぶされそうにそうです。

泣き言ばかりすみません＞＜心の持ち方を教えてください。




＿＿＿ 南から ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



Ｏさん、こんにちは＾＾

メルマガを読んでいただき、ありがとうございます！

私自身がダイエットでとても辛い思いをしてきたので

少しでもこれをお伝えできれば・・・とお送りしています。


>彼は「やせてはいないけど、丁度良い」と言ってくれたり、

>周囲の人達もそのように言ってくれるけれど、

>細い体が綺麗だと思うから全然満足できません。

>細くないだけで、自分は醜いと感じてしまいます。


・・・私もそうでしたよ。

私が無茶なダイエットをはじめたきっかけは

「優子っていつもジーパン・・・ま、無理だけどな」

という大好きな彼の最後の言葉でした。

彼にはすでにスリムで綺麗な彼女がいたんですけどね。

しかも周りからは「脂肪吸引すれば？」など言われて、

もう、気が狂うかと思いましたが、今となれば

私自身を見てもらえてなかったのかなと思います。


Ｏさんの彼はＯさんのことが大好きなのですね＾＾

周囲の方もＯさん自身を見てくださっている素敵な方ばかり。

ただ、自分自身は痩せたいと思う気持ちは変わらない、

誰にも分からないですもんね。


私が１４ｋｇやせたのは１ヶ月に２ｋｇ減のペースでした。

はじめの頃は代謝が落ちきっていたので

ほとんど体重もサイズも変わりませんでしたが

１ヶ月を過ぎる頃に変化が出てきましたよ。


ただ、このダイエットをすれば確実に１週間で変化が出る、

３週間で何となく体が軽くなる・・・など、

必ず個人差がありますので一概に「これくらいで効果が出てくる」

とは言い切れませんが、マニュアル通りにしていれば効果が出てきます。


どんなダイエットでも、自分が綺麗になっていく過程を

楽しみながら通うのならとても良いことだと思います。

ただし、痩せるためだけに無理にしてしまうと負担になります。


これはダイエットだけではなく、生活、食事、

ものに対する考え方すべてに言えることだと思います。

嫌なことばかりを考え、ものごとを嫌な取り方しかできなければ

嫌な結果、嫌な言葉、嫌な自分しか出てきません。


今Ｏさんは「痩せて綺麗になりたい」と心の底から

願っていることと思います。

まったくダイエットから離れるのではなく、

できる限りの努力をし、この努力をしている自分を

気持ちよく受け入れてみてください。


何かあればいつでもお待ちしていますから

メールを送ってくださいね。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



この後に届いたOさんからのメールは明日ご紹介します。

お楽しみに！



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こんにちは＾＾

 
では、今日はＡ．Ｋさんのお悩みにお答えします。
 
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 
 
はじめましてm(__)m　　Ａ．Ｋと申します。
 
南様のマガジン、いつも楽しみにしています！
 
「質問したいな〜」と前から思っていたのですが、
 
なかなか勇気が出なくて・・・。
 
今日は思い切ってメールを送りました。
 
よろしくお願いします！
 
私は就職をしてから、家に帰る時間が遅くなり、
 
はじめの頃は、「もう遅いから食べないで寝よう」と思って
 
果物だけを少し食べたり、おかずをつまむ程度でした。
 
「痩せるかも♪」と思うと辛くなかったんです。
 
逆に空腹感がある方が安心するというか・・・。
 
 
３ヶ月後の夏がくる頃には６ｋｇ痩せて、彼氏もできて幸せでした。
 
でも、彼が仕事が忙しくなって私は休みの日も１人ぼっちで
 
毎日食べることしか楽しみがなくなって、
 
１ヶ月で５ｋｇも太ってしまい
 
置き換えダイエットをはじめる事にしました。
 
頑張ったので、２週間で３ｋｇ痩せたのですが、
 
食べる事ばかり考えて我慢していたごはんやパン、
 
お菓子ばかりが食べたくなって・・・。
 
こんな繰り返しで、今は結局もとの体重よりも
 
８ｋｇも太ってしまいました。
 
 
２ヶ月前に仕事も辞めて、今はほとんど家にいます。
 
それに、彼とはほとんど会っていないので彼女がいるのかなと思うと
 
余計に食べたくなってしまうので早く痩せて普通に食べたいです。
 
でも「ごはんやパンは太るもの」と、どうしても考えてしまい
 
いつも主食を抜いておかずを食べ過ぎたり、
 
間食ばかりしてしまいます。
 
 
イライラしたり落ち込んだりの毎日を何とかしたいのですが、
 
何かアドバイスをいただけたら嬉しいです(>_<)
 
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 
 
Ｋさんと同じ相談をよくお聞きしていますので
 
今日はＫさんにお答えした内容の基本は同じままで
 
少し言葉を変えて書かせていただきますね。
 
 
当然遅い時間に何かを食べると脂肪になりますが、
 
食べないことはもっと脂肪になりやすい行為だと思ってください。
 
これは、誰もが分かっていることかもしれませんが、
 
思うように食べられないという現実が多くあります。
 
 
食べる量を減らすことで体重が落ちる経験を一度でもすると
 
どうしても「食べなければ痩せられる」と思い込んでしまいます。
 
特に炭水化物を抜くと、痩せるような「気」がしますが、
 
これは空腹感を感じながら、力が入らない、
 
さらに体重がすぐに落ちるので
 
「食べなければ・・食べることを我慢すれば痩せる」
 
と信じ込んでしまうからです。
 
 
これは、脂肪がスムーズに落ちたのではなく
 
体が苦しんでいる証拠なのです。
 
毎日脳は莫大なエネルギーが必要ですが、
 
このエネルギーはブドウ糖からしかとれません。
 
（ブドウ糖＝炭水化物に多く含まれています。）
 
この炭水化物をきちんと食べなければ・・・
 
 
脳に栄養を送るために体中の栄養を無理にブドウ糖に変えて
 
体中のみんなは脳に送ろうと必死になります。
 
すると・・・
 
 
体中のみんなは栄養が足りない→エネルギー不足
 
つまり「一時的に体重が減る」ということになります。
 
なぜ「一時的に」なのかをよく考えてみてくださいね。
 
本来使うエネルギーよりも入ってくるエネルギーが
 
急激に減るからです。
 
それでも体は少ないエネルギーで生きなければならないから
 
できることをする＝使うエネルギーを減らすというわけです。
 
ここで代謝が落ちます。
 
さらに食べた物を溜め込み万が一に備えようとします。
 
だからリバウンドをするのです。
 
 
これまで炭水化物が太ると思い込んでいたのなら
 
急に毎食ごはんをしっかりと食べることは難しいかもしれません。
 
少しずつでいいので必ず食べましょう。
 
エネルギーを補給されることを感じますよ＾＾
 
 
そして。
 
一番大切なことを忘れないでくださいね。
 
 
綺麗になりたいからダイエットをはじめたのに
 
汚くなり、イライラして、ドカ食い・・・
 
こんな我慢だらけの辛いダイエットをして
 
汚くなんてならないでください。
 
楽しんで綺麗になってください。
 
思いっきり笑っていることが何よりも素敵なことを
 
いつも忘れないでください。
 
私はこれが何よりも大切だと思っています。
 
 
心から笑うことができ、心から楽しめることができるのなら
 
今日体重が１ｋｇ増えていても１ヶ月後には
 
３ｋｇ痩せていることがあります。
 
ダイエットってそんなものなのです。
 
 
 
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私のメルマガでは皆さんからのリクエストにより
 
３回に１回くらいかな・・・
 
ダイエットの相談にお答えすることがあります。
 
もちろんご本人の承諾済みです。
 
 
皆さんからもう一度読みたいという要望があり
 
このブログでも公開することにしました。
 
 
今日はＯＬをしているＮ．Ｍさん（２１歳）の悩みにお答えします。
 
では、Ｎ．Ｍさんからのメールを読んでみてください。
 
 
___________________________________________________________________
 
 
南さん、はじめまして。
 
たくさんのダイエットを実際に経験した南さんが言うことは
 
上辺だけではないな〜と思いながら読ませて頂いています。
 
 
私は去年の春に就職をして４ヶ月で８ｋｇも太ってしまいました。
 
原因は、遅い時間の晩ごはんと間食が多すぎたことだと思います。
 
もともとポッチャリしていましたが、それまでは食べ過ぎないように
 
気をつける位で、ダイエットはしたことがありませんでした。
 
でも、８ｋｇも太ってしまった私は晩ごはんを抜くことに決めて
 
３ヶ月で５ｋｇやせる事ができました。
 
あと５ｋｇはやせたいと思って他のごはんも減らそうと思ったのですが
 
食欲が止まらないんです。
 
最初の頃は、休みの日だけ過食をしていましたが、今では、いつも
 
食べることを考えていて平日でも過食をする毎日です。
 
 
南さんが「普通の事、当たり前の事ができていないから太る、やせない」
 
と書いていましたが、その通りだと思います。
 
太った原因も、やせる事ができないことも
 
普通の事ができていないからです。
 
でも、今は普通で当たり前だと思うことさえできません。
 
やせたいし、食べたいしどうすればいいのか分かりません。
 
 
私のように悩んでいる人はたくさんいると思うので
 
もしアドバイスを頂けるのでしたらメルマガに出して欲しいです。　
 
無理なお願いをしてしまってすいません。
 
これからも楽しみにしています。頑張ってください！
 
 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎ．Ｍ
　　
　
___________________________________________________________________________

 
 
 
食べないことを続けると、当然体中の栄養が不足して
 
足りない分を何としてでも作って生き延びようとします。
 
そのために、様々なことが体の中で起こる訳ですが、
 
簡単に説明しますね。
 
 
栄養が不足し続けると、最終的には筋肉が食い潰されていきます。
 
筋肉が減った分だけ体重が落ちるわけです。
 
また、自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまい、
 
脳が今まで通りに空腹感・満腹感を出すことができなくなります。
 
栄養が充分に届いていない脳が、唯一出す指令は・・・
 
 
「とにかく食べて欲しい、糖分をくれ！」
 
 
食べても食べても指令は出されるから止まらないのです。
 
 
「普通に食べることができなくなった」
 
 
・・・朝から晩まで食べてはいけないと焦っていませんか？
 
まず、根本から見直してみましょう＾＾
 
 
寝る、起きる、仕事や学校に行く、歩く、
 
大好きな人のことを考える・・・
 
普段の生活を充実させることをまず一番に考えてみてください。
 
 
食べることは生きる為に絶対に必要なことですが、
 
食べ物のことだけを考えて生きていく人生は楽しくないですよね。
 
生活が充実している中で、食べることに対しての考え方を
 
「少しだけ」気をつけてみてください。
 
とても楽になれますよ＾＾
 
 
「低カロリーのものばかりを食べよう」
 
「痩せるために意味のある食べ物を選ぼう」
 
では、食べることが窮屈で食べるものの視野が狭くなってしまい、
 
何か他に食べたくなりますよね。
 
そうではなく、こう考えてみましょう。
 
 
「体に悪そうなものを食べても無駄なだけ」
 
 
これは、無理なくダイエットに成功して維持している方の考え方です。
 
悪いものは必要ないから食べなくて当たり前、
 
悪くないものは、すべて食べる。　
 
 
何でもかんでも我慢をしていると必ずいつかは爆発します。
 
ただし、悪いものは無駄になるだけ、だから食べない。
 
 
これを理解している人は、生活の全てに無駄なことがないものです。
 
そして無駄なことをしないから痩せるということを知っています。
 
 
無駄なことがない ＝ 意味があることだけ。
 
我慢をしないでも「意味があることだけ」という結果につながる。
 
 
これが自然とできるようになった時には
 
無理なく綺麗に痩せることが必ずできることと思いますよ。
 
 
ただ、一度過食を経験してしまうと当たり前のことが
 
なかなかできないこともあるかもしれません。　
 
「普通にしよう」とばかり考えないでくださいね。
 
力を抜いて、小さなことから正していきましょう。
 
 
 

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今年に入ってから３度目の東京に行ってまいりました。
 
目的は大尊敬する方々のセミナーに参加するためでしたが
 
夏休みもなかった我が家は２泊３日で楽しんできました。
 
 
私のダイエット実践中の方が
 
おススメスポットを教えてくださったので
 
色々と楽しんであっという間に帰る日が来てしまいました。。
 
皆さんありがとうございました！
 
 
帰り道に湘南を通ってみようとなって
 
あ、我が家は旅行はどこにでも車で行っています。
 
江ノ島近辺をドライブ！
 
最高ですね＾＾
 
海大好き人間にとっては感動せずにはいられませんでした。
 
 
写真を撮ったので今私のパソコン部屋の壁に貼っています。
 
元気が出ます！
 
絶対にまた行きたい大好きな場所ができました。
 

こんな素敵なところに住んでみたいなあ。

私が太っていた頃は、
 
とにかく無茶な食事制限をしていたので
 
いつも空腹感ばかりを感じていました。
 
ダイエットにどっぷりとはまっていたので
 
何が満腹で、何が心地よくお腹が満足できて
 
何が空腹なのか分からなくなってしまって・・・
 
常に考えるのは
 
「お腹が空いてるのに我慢をしている」
 
こればかりが気になるんですよね。
 
 
もし今、あなたがこうして辛いと悩んでいるのなら
 
ダイエットという言葉すら知らなかった子供の頃を
 
ゆーっくりと思い出してください。
 
学校に行って勉強をして思いっきり遊んでお腹が空いて、
 
ごはんを食べて体中で美味しいと感じましたよね。
 
ごはんを食べてお腹がいっぱい、
 
少し時間が経つと小腹が空く。
 
食後５時間も６時間もすれば「グ〜」と鳴るものです。
 
 
お腹が空くのは生きているからです。
 
お腹が空くのはエネルギーを必要としているからです。
 
お腹が空くのはみんな同じなのです。
 
 
「みんなも同じ」「自分だけではない」
 
 
これはダイエットだけではなく
 
恋愛、仕事、勉強、家事・子育て・・・
 
すべてに言えることではないでしょうか。
 
 
好きな人と上手く話ができないのは
 
恋をしている人なら誰でも思うことです。
 
これがあるから話ができた時、
 
目が合った時に幸せな気分になれるのでは・・・
 
 
仕事で頑張っても上手く成績につながらない、ミスをする。
 
これがあるから学ぶことができ、次につながるのでは・・・
 
 
何も問題なく進んだ人と、
 
復習しながら進んだ人のどちらが成長できるのか。
 
もちろん色んな経験をしている方がぐんと成長できます。
 
だって何をすれば良くない結果につながるのかが
 
自分が経験していれば分かるんですから。
 
絶対にこの方が得なんです。
 
 
家事や子育てで悩むのも自分だけではありません。
 
頑張っても誰も褒めてくれない。
 
子供は思ったとおりにしてくれない。
 
「独身だったらこんな思いはしなかったのに」
 
なんて思ってしまいますよね。
 
 
ただ・・・
 
命よりも大切なものは、他にありますか？
 
偉そうに言っている私ももうすぐ２歳のチビがいて
 
毎日戦っています（笑）
 
「このクソガキ〜！」って心の中で叫んでいますが
 
命よりも大切な宝物です＾＾
 
話が脱線してしまいましたが、
 
 
悩んでいるのは自分だけではなく
 
みんなが悩んでいることです。
 
もしかするとそれは悩むことではなく
 
気にし過ぎている「自然なこと」かもしれません＾＾
 
 
その経験は必ずあなたを大きくしてくれます。
 
だからあなたは得をしているんです。
 
きっと解決する日がきます。
 

大丈夫です＾＾
 
我慢をしないダイエット♪

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よく・・・
 
「１４ｋｇ痩せたって凄いですよね」
 
「１４ｋｇもどうやって痩せたんですか？」
 
と質問されます。
 
 
私が痩せたのは確かに半年で１４ｋｇです。
 
過去の私なら無理だったと思います。
 
ただ、無茶なことさえしなければ
 
難しいことではないんですよね。。
 
 
私は１ヶ月に平均２ｋｇのペースで痩せたのですが
 
初めの１ヶ月くらいはこれまでのダイエットなどで
 
代謝が落ちきっていたから体重もサイズも
 
ほとんど変わりませんでした。
 
１ヶ月を過ぎる頃から少しずつ変化が出てきました。
 
 
無茶なダイエットは続いても２週間が限界で、
 
その後に必ずリバウンドをして結局はそれを繰り返して
 
１ヵ月後にはもとよりも太ってしまったりですよね。
 
じっくりとたとえ１ｋｇでも痩せることを続ければ
 
３ヵ月後や６ヵ月後、１年後には大きな結果につながります。
 
 
すぐには小さな結果しか出ないことを続けるには
 
やはり自分の努力が必要です。
 
ただ、無理をしないのだから「思い」があればできるのです。
 
短期間で痩せる、急激に痩せるという方法は
 
どう考えても続ける事ができませんよね。
 
 
綺麗になりたいのは自分です。
 
そのために小さな努力をするのも自分です。
 
今日を迎えるのも自分です。
 
明日が来て何かをするのも自分です。
 
１日１日を最高に満足をして過ごせたら、
 
きっと数ヵ月後には変わることができます。
 
 
応援しています＾＾
 
 

１４ｋｇ減ダイエット
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